季節毎の薄毛・抜け毛対策

秋は抜け毛が多い時期、女性がするべき薄毛対策は食事から

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食欲の秋。

涼しくなって過ごしやすくなりますから、外に出かけたり、運動を始めてみたりと活動的になったりしますよね。

そんな秋なのですが、この時期って「抜け毛が増えた!」と声が多くなります。

その原因は…夏の間の生活。

  • いっぱい汗をかいた
  • 日焼けした
  • 食欲がなかった
  • 夏バテした
  • クーラーのきいた所にいた
  • 冷たい物ばかり食べていた

などなど思い当たる節はありませんか?

抜け毛が増えたことに気が付き、シャンプーやブラッシングを抑え目にしたところで、ヘアサイクルが乱れて休止期・脱毛期に入った髪の毛が抜けるのを止めることはできません。

秋の育毛のポイントは食事

夏の間の乱れた食生活で、髪の材料である「たんぱく質」不足を招いているかもしれません。

食欲の秋と言われるように、食欲は回復しているかと思います。

夏の間に摂らなかった・失った栄養成分の入った食事をしましょう!

秋のオススメ食材

秋刀魚

さんま秋といえば…「秋刀魚」。

そう、秋刀魚や戻りカツオなどのお魚が特におすすめです。

魚は発毛促進を助けてくれる良質なたんぱく質だけでなく、秋刀魚にはビタミンB2が、カツオにはビタミンB6が含まれています。

ビタミンB2とビタミンB6には皮脂の新陳代謝を促す働きがあります。

たんぱく質、ビタミン類が豊富なので頭皮だけでなく、髪の毛、さらにはお肌にもとても良い効果が期待できます!

きのこ

きのこ次にお勧めの食材は「きのこ」です。

きのこ類にはビタミンB群がバランスよく含まれています。

ビタミンB群はタンパク質の代謝に欠かせない成分です。

また、カルシウム、カルシウムの吸収をよくするビタミンD2が含まれていたり、食物繊維もとても豊富です。

お魚ときのこ類を一緒に食べるのは秋の抜け毛対策にピッタリ!

まとめ▼

秋の味覚を食べる = 抜け毛対策

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といっても過言ではないかもしれませんね。

いつもの食事に秋の味覚をぜひ取り入れてく見てください。

だけど…忙しくて食事なんて毎日作れないというあなたは…。 サプリメントを活用するのも手ですよ。

人気の美容サプリメントでもよいですし、育毛サプリメントでもいいと思います。

 

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