女性の薄毛・抜け毛

更年期女性が薄毛・抜け毛になる原因と対策~正しい頭皮ケアで改善できます

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多くの中高年の女性が必ず迎える更年期では、身体・こころに様々なトラブルが起こり始めます。

その中でも、今回は更年期の薄毛・抜け毛についてお話します。

正しい対策をすれば、改善します。

見た目年齢を若返らせて、これからでも美しい女性でいましょう!

更年期障害と薄毛の関係

更年期になると、女性は閉経を迎えます。

それに伴いさまざまな心身の変調が生じるようになります。

このような変化の心身の不調が更年期障害です。

その原因は、加齢にともなうホルモンバランスの影響があります。

女性は、生涯、女性ホルモンと男性ホルモンのバランスによって多くの影響を受けています。

女性ホルモン女性ホルモンのエストロゲンは、20代でピークを迎えると、その後、徐々に低下し始め、30代になるとさらに減少して40代に入るとかなり低いレベルまで減少します。

そして50歳前後で閉経を迎えます。

このような女性ホルモン、なかでもエストロゲンの減少が心身の不調の原因となります。

このようなエストロゲンの影響は、健康面への影響だけではありません。

実は、美容面にも影響を及ぼします。

その一つが薄毛ということなのです。

毛髪を発達させて毛髪の成長期を持続させる働きのある女性ホルモンであるエストロゲンが減少し、毛髪の成長期が短くなって、休止期が長くなってしまうことによります。

1つの毛穴から出る髪の本数が減ったり、髪がやせる色が薄くなる等の症状が重なって、髪全体が薄毛になっていくのだそうです。

女性特有の症状であるため女性型脱毛症、または「びまん」性脱毛症と呼ばれています。

更年期の薄毛・抜け毛の改善方法

生活習慣・食生活の改善

薄毛を招かない日常生活を送ることです。

最も重要なのがことは食事改善です。

髪に良い食品をとりましょう。

更年期の薄毛対策として有効な方法の1つは、体外から育毛に効果のある栄養素を含む食品を摂取することです。

大豆健康な髪の毛を作り、抜け毛を予防するには良質なたんぱく質が大切です。

さらに、頭皮を作るビタミンA、皮脂分泌を促すビタミンB、血液を作る鉄など、バランスの良い食事をこころがけましょう。

そして更年期の女性には大豆イソフラボンや亜鉛などもよいとされています。

特に大豆イソフラボンは、エストロゲンに似た働きがあるので更年期障害にも良い面があります。

エストロゲンと似た働きをするイソフラボンが含まれている大豆製品は、大豆・みそ・しょう油・納豆・きな粉・ひよこ豆・ピーナッツ等の豆類等、多くの食品から摂ることが出来るので、その摂取は必須条件です。

豆乳や大豆を含む栄養食品を摂取しても良いでしょう。

その他血行促進を助けるビタミンEを、オリーブ油・コーン油等の植物油や、アーモンド・ヘーゼルナッツ・松の実・落花生等のナッツ類や、ゴマ・玄米・ウナギ・モロヘイヤ等の食品から摂取することも大切です。

質の良い睡眠、適度な運動、ストレス発散

ストレッチする女性睡眠や運動を十分にとり、ストレスをためないことも重要です。

ウォ―キング等の有酸素運動を行えば、筋力がアップして卵巣機能の低下を予防することが出来、体内に新鮮な空気が取り込まれて血行促進につながり、抜け毛を減らすことも出来ます。

もしウォーキングをする時間がなくても、都市部に住んでいる人であれば通勤時にひと駅歩いたり、エスカレーターを使わずに階段を昇降したりすることで、同じ効果が得られます。

睡眠不足は薄毛・抜け毛を加速させます。

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なぜなら髪は寝ている間に作られるからです。

髪のゴールデンタイムと言われる時間には寝るようにし、睡眠負債を抱えないようにしましょう。

女性ホルモンのバランスを崩したり、自律神経も乱すストレスの解消は、音楽を聴く読書をするハーブティを飲む等の工夫や自分なりのストレス発散法を見つけ、できるだけストレスを貯めないようにしてください。

スカルプシャンプー、女性用育毛剤の使用

女性用育毛剤やシャンプーなどで十分対策が可能です。

マイナチュレ最近では、多くの女性用育毛剤があります。

中高年女性の方に多い、びまん性脱毛症や女性男性型脱毛症(FAGA)にも女性用育毛剤は効果があるといわれています。

髪をお湯でよく濡らしてから、よく泡立てたシャンプーで指の腹で頭皮を中心にやさしく洗い丁寧にに濯ぐという、入浴時の正しい洗髪方法も心がけてください。

洗髪後には髪をよくタオルドライをしてから、動かしながらドライヤーをあてることも忘れないようにしましょう。

また頭皮マッサージをすることで血行が良くなり、頭皮と毛母細胞に栄養と酸素が行き渡ることによっても、薄毛を解消することが出来ます。

頭皮マッサージは、ネットで方法を調べて自分で入浴時に行っても良いですが、エステサロンに行って、プロのエステティシャンによる頭皮ケアや、頭皮の血行をよくする顔ヨガをしてもらっても良いでしょう。

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