女性の薄毛・抜け毛

女性の薄毛・抜け毛は頭皮の血行不良が原因です~血行改善はどうする?

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ここでは血行不良が原因で起きる女性の薄毛や抜け毛について、お話していきたいと思います。

血行不良になると?

血行不良とは血液中にある栄養が何らかの原因によって、頭皮まで行き渡らないということです。

育毛に必要な栄養が不足してしまえば当然薄毛や抜け毛は多くなります。

特に女性特有の冷え性が、血行不良の原因になりやすいと言われています。

頭皮の大敵となる血行不良の原因は、運動不足・食生活の乱れ・強い精神的なストレス等が原因となっていることが多いため、毎日の生活習慣の見直しが大切になります。

血行不良になった時の対策

頭皮マッサージまず血行不良になってしまった場合は頭皮が凝っている状態であることが多いです。

手が空いている時に頭皮マッサージによって頭皮を刺激したり、体を入浴法や食事法・服の着方等によって温まるように工夫した温活等を行うと良いでしょう。

頭皮マッサージは指の腹を使って優しく行い、毎日のシャンプーの時や女性用育毛剤を使う時等の時間を利用すると良いでしょう。

温活ではお風呂の際にシャワーだけで済まさず、湯船にゆっくりはいっているようにしましょう。

体を温めるショウガ等の食材や、冬には鍋料理やオデン等を食べて温まるのも温活と言えます。

また体を冷やす冷たい食べ物や飲み物を摂り過ぎず、冷房の効いている社内や室内では、あまり薄着にならないように注意する必要があります。

パソコンやスマホの長時間に渡る使用による肩凝りや目の疲れも血行不良の原因となることが多いです。

運動する女性使用時間を制限したり、小まめに休憩をとって体をほぐすように体操をする等の工夫をするようにしましょう。

運動で筋肉を動かすことも、血液を体の隅々にまで循環させることで血液の巡りを良くするのに効果がありますので、毎日ウォーキングやストレッチや軽い筋トレ等の適度な運動をすると良いと思います。

動物性脂肪や糖質の摂り過ぎも、血液をドロドロにして血液の循環を悪くさせてしまいます。

くれぐれも食べ過ぎないようにしましょう。

野菜・海藻・大豆製品・果物等も取り入れた栄養バランスの良い食事を、毎日3食決まった時間にキチンと食べるようにすれば血行不良は解消されていく筈です。

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ストレスが原因になるのは血管を収縮させるストレスホルモンの大量分泌によって、血行不良を招きやすくなるためです。

毎日必ずどこかで精神的にリラックス出来る時間を持つことが大切です。

休みの日に外出して気分転換を図ったり、自分の好きな趣味に没頭する時間を持ったりする他、何でも相談出来る信頼にするに足る家族や知人との、良好な関係を構築しておくことも大切になると思います。

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