女性の薄毛・抜け毛

女性の正しい頭皮ケアと間違った頭皮ケア~美髪・美肌に繋がる正しいケアをしましょう

更新日:

Sponsored Link

「髪は女性の命」と言われるのに、意外とケアを間違っている女性が多いんです。

ケアしているつもりでも、そのケアが間違っていて、トラブルを抱えている女性が多いです。

正しい頭皮ケアは頭皮環境が改善され、薄毛・抜け毛といった髪のトラブルもなくなります。

さらに、お肌にもよい効果があります。

正しい頭皮ケアで美髪・美肌になってください!

間違った頭皮ケア

まずはヘアケア剤、シャンプーをそのまま頭皮に付けてしまうことです。

ヘアケア剤の中には油分やアルコール分が含まれていたり、合成ポリマーや界面活性剤が含まれているものもあり、その化学成分によって皮膚のバリア機能を簡単壊してしまいます。

シャンプーコンディショナー油分が頭皮に付いてしまうことによって毛穴を詰まらせる原因にもなってしまうのです。

「洗い流さない夜用トリートメント」には特に注意です。

例え無添加で身体にいいものでも、必ず毛先だけに付けているようにすると良いでしょう。

その他頭皮や顔の皮膚をブラシで叩いたり、指の腹で強く叩いたり擦ったりしても、頭皮には負担を与えるので止めましょう。

また洗浄力の強すぎる添加物の多いシャンプーで毎日のように洗ったり、シャンプー液を泡立てずに頭皮に直接付けることも、頭皮の毛穴のつまる原因となりますので、絶対にやらないようにしましょう。

そして洗髪中に爪を立てて洗ったり、ゴシゴシ力を入れてあらったりするのもNGですし、入浴後にタオルでゴシゴシこすって拭くことも、頭皮の負担となりますので止めましょう。

朝シャンをする人も多いかもしれません。

しかし、夜も洗って朝も洗うという行為は、必要な油分を洗い流してしまうことになり、返って頭皮のトラブルを引き起こします。

シャンプーは一日1度にしておいた方がいいです。

正しい頭皮ケア

シャンプーの見直し

もし化学系の添加物の多い高級アルコール系のシャンプーや、石けん系のシャンプーを使っている場合は、いずれも洗浄力が強すぎて頭皮に必要な皮脂までとれてしまいます。

なるべく無添加で植物系のマイルドなアミノ酸系シャンプーを選ぶようにしましょう。

アミノ酸系のものであれば、アミノ酸は体内にある成分に近い成分であり自然に近い成分ですので、頭皮を傷めることがないからです。

正しい洗髪法

シャンプーの仕方洗髪をする際には事前によくブラッシングをして髪の毛の絡みを解いておきます。

入浴してからは、まずお湯だけで頭皮と髪の毛をよく洗ってください。

これだけで頑固でない汚れは全て落ちます。

次にシャンプーを手の平にとってよく泡立ててから頭皮に付け、指の腹で優しく揉み込むように洗ってください。

シャンプー後は濯ぎ残しのないように、時間をかけて濯ぐようにしましょう。

入浴後は柔らかいタオルで髪の毛を挟んで髪の毛の水分を押しとり、ドライヤーは主に熱風で乾かした後、最後の冷風で乾かしてキューティクルをキュッと占めるようにしてください。

後で女性用育毛剤を付ける場合は9割ほど乾いたところでドライヤーを止め、育毛剤を付けて頭皮マッサージをするのはベストだと思います。

マッサージは両手で頭皮を包み込むようにしてから、下から上へ押し上げるイメージで行うのポイントで、朝晩2回5分位づつ行うと理想的だと言えます。

育毛剤を使っていない人は、頭皮用のオイルを付けて保湿をすればフケの予防にもなります。

質の良い睡眠

睡眠不足や質の悪い睡眠は頭皮環境の悪化を招きますので、是非とも避けなければなりません。

睡眠が足らない場合成長ホルモンが十分に分泌されないので正常な肌サイクルが行われず、頭皮にも古い角質が溜まってしまうからです。

最低でも6~7時間は睡眠をとり、テレビ・パソコン・スマホ等の電磁波の出る機器は、寝る1時間前から見ないようにして脳の興奮を抑えることも大切です。

喫煙や飲酒をしている人も、寝る時間が近くなってきたら控えてください。

Sponsored Link

喫煙と飲酒

毛細血管の収縮につながって血行不良になり、肌に弾力を与えるコラーゲンの生成に欠かせないビタミンCを破壊してしまいますので、控え目にするか禁煙に踏み切るようにしましょう。

但し我慢をしてストレスのたまらない範囲で控えてみてください。

そして過度の飲酒も血液中の栄養素や酵素を低下させてしまいますので、お酒の好きな人でも夜は晩酌で軽く1杯という程度にしておきましょう。

適量の飲酒であれば支障はありません。

適度な運動

適度な運動は全身の血行促進に効果があり、頭皮環境も改善させてくれます。

運動の苦手な人でも、散歩や可能であれば通勤・通学の際にひと駅、或いはひとバス停分歩いたり、駅や建物内の移動にはなるべく階段を使うなどの工夫をしてみてください。

寝る前のストレッチやヨガも効果的です。

ストレスを溜めない

過剰なストレスは毛細血管を収縮させて頭皮や髪の毛に栄養を届きにくくさせ、ストレスや刺激から頭皮を守るための皮脂の過剰分泌により、フケや臭いを誘発してしまいます。

ストレスを溜めない工夫と、ストレスを感じた時の発散の仕方を、自分なりに考えておくようにしましょう。

食生活の改善

理想な和食頭皮の健康は栄養バランスのとれた食生活の中で摂取した栄養素が、血液中から運ばれることによって保たれています。

しかし食生活が乱れていたり偏食気味であったりしますと、栄養が十分に運ばれなくなり頭皮の健康は損なわれてしまいます。

  • 揚げ物等の脂っこい料理が好きな人
  • 甘党で食後も甘いものを別腹のつもりで食べてしまう人
  • スナック菓子が好きで食事代わりにすることもある人
  • 食事時間が不規則で深夜でも食べている人
  • 野菜嫌いで野菜をあまり食べていない人
  • 外食やコンビニ食が多い人
  • お酒や辛い物が好物の人

等は、早急に食生活を見直す必要があります。

このような食生活は、頭皮の免疫力の低下や過剰な皮脂の分泌を招いてしまうからです。

ですのでまず、1日朝昼晩の3食をいつも同じ時間に食べるようにし、夜9時以降は水以外の飲食は控えるようにしましょう。

そして野菜をメニューを工夫して積極的に食べ、タンパク質・食物繊維・海藻類・発酵食品・緑黄色野菜・炭水化物等栄養素のバランスを考えた献立にし、お酒や辛い物の摂取を控えるようにすると良いでしょう。

-女性の薄毛・抜け毛

Copyright© 女性の育毛・頭皮ケアガイド , 2018 All Rights Reserved Powered by STINGER.